Ihr Personal Trainer und Group-Fitness-Trainer. Es liegt mir am Herzen, Menschen dabei zu helfen und zu unterstützen, sich Ziele zu setzen und gemeinsam daran zu arbeiten, diese zu erreichen.
Unabhängig von Ihrer aktuellen Situation, Ihren Gesundheitszielen, Ihrer sportlichen Leistung, Ihrer Fitness, der Verbesserung Ihrer Kraft und Ernährung, gemeinsam können wir diese Aufgaben planen und bewältigen.
Ich bin zertifizierter Personal Trainer beim American Council on Exercise (ACE) und Ernährungscoaching bei Precision Nutrition (PN) Level 1.
Trainingseinheiten, die zur Verbesserung von Stabilität, Kraft und Beweglichkeit entwickelt und gestaltet wurden.
Erreichen individueller Fitnessziele durch gezielt abgestimmte Trainingseinheiten.
Bewusstsein für die eigene Körperhaltung und deren Bewegung im Verhältnis zu Muskeln, Gelenken und der Umgebung.
Abwechslungsreiches, super motivierendes Training!
Die Aktivitäten sind für Anfänger, aber auch zur Verbesserung der Herausforderung, wenn Sie sich bereits fit halten.
Wir konzentrieren uns auf funktionelle Bewegungen im täglichen Leben.
Gruppenunterricht:
Bilden Sie ein Team aus vier oder mehr Personen.
Die Übungen dienen der Gruppendynamik.
Herz-Kreislauf-Training:
Training mit hoher Intervallintensität (HIIT).
Körperstraffung,
Rumpf- und Rückentraining.
Paare:
Auf der Suche nach einer schönen Zeit, gemeinsamer Aktivität und Spaß, körperlich herausfordernd und auf vielen Ebenen äußerst gewinnbringend!
Jugendliche:
Um ihr Fitnessniveau, ihre Fähigkeiten und ihre Leistung zu verbessern, lohnt es sich in ein persönliches Training zu investieren.
Senioren:
Verbesserung von Gleichgewicht, Beweglichkeit und Koordination.
Kraftsteigerung durch Krafttraining zur Verbesserung der Knochendichte.
Das Gesamttraining hat Auswirkungen, um Sturzunfälle zu vermeiden, verbessert die Flexibilität und Sie bleiben fit und aktiv.
Individuell abgestimmt, Programmdauer 60 Min. Wir legen Wert darauf, die Bewegungen der Übungen korrekt auszuführen, um unsere Körperhaltung und unser Bewusstsein für Kinästhetik zu verbessern.
Trainingsplan, der zu Ihren Zielen und Ihrem Zeitplan passt und genügend Zeit bietet, sich zu erholen und für das nächste Training bereit zu sein.
Ob Sie sich von Verletzungen erholen, sich auf einen Wettkampf vorbereiten oder bestimmte Fähigkeiten verbessern möchten – probieren Sie meine persönlichen Trainingsangebote aus. Wenn Sie lieber zu Hause trainieren möchten, komme ich auch gerne zu Ihnen.
Sind Sie der Typ Mensch, der Spaß an abwechslungsreichen Bewegungen hat und gerne mal herausgefordert wird? Dann probieren Sie meine Bootcamp-Trainingsprogramme aus, sie sind eine funktionelle Art, unsere Körperkraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren und zu verbessern.
Jedes Programm ist anders und passt zu unserem Fitnessniveau, dem Ziel, sich an Ihr Herausforderungsniveau anzupassen.
Bei dem Plan, gesund und fit zu bleiben, geht es nicht um eine schnelle Lösung von sechs Schritten, oder in zwei Wochen 10 oder 15 kg abzunehmen, oder darum, wie man seinen Sixpack bekommt, sich für das Hochzeitskleid fertig macht oder in seine Lieblingsjeans passt. Mit Verbindlichkeit, Motivation, Zeit und Beratung können diese Träume Realität werden. Mit meiner Erfahrung in der Ernährungsberatung, können wir zusammen Ihr Ziel erreichen!
CHF 80.--/Std.
CHF 120.--/Std.
CHF 150.--/Std.
CHF 25.--/Std.
CHF 15.--/Std.
Bob-Harrison Ochieng
Wiesenweg 5
CH-4802 Strengelbach
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